Диеты

Ненавидите взвешивать еду и считать калории? Хорошая новость: похудение может быть интуитивным.  Первый лайфхак — метод тарелки. Половину заполните некрахмалистыми овощами (брокколи, шпинат), 25% — белком (курица, рыба), остальное — цельными злаками (киноа, булгур).  Второй прием — осознанное питание. Ешьте медленно, откладывая вилку после каждого куска.  Мозг регистрирует сытость через …

Среди изобилия диет и методик борьбы с лишним весом главное не потерять голову и сделать осознанный выбор. Программ для похудения существует столько, что о некоторых долгое время ничего не слышно и вовсе, как о диете 30-30-30. Особый подход Говорят, что программа практична и позволяет избавиться от лишнего веса без голодовок. …

Вы думаете, что для похудения нужно навсегда отказаться от хлеба и макарон? Забудьте об этом! Оказывается, можно есть углеводы каждый день и при этом терять килограммы. Всё дело в том, когда и с чем их сочетать. Например, тарелка пасты, съеденная утром, даст энергию на весь день и не отложится в …

Правильно приготовленные блины большого вреда здоровью не наносят. Однако при некоторых болезнях от употребления этого блюда лучше отказаться.  Об этом рассказала российский диетолог Елена Соломатина. Рекомендации эксперта приводит «Вечерняя Москва». Кому нельзя есть блины Как рассказала Соломатина, среднестатистическому человеку можно съедать до 4 блинов в день. Фото: © Белновости От …

Вы начинаете день с «полезного» йогурта с ягодами или хрустите протеиновым батончиком после тренировки?  Поразительно, но именно эти продукты могут быть причиной вашей усталости и нежеланных складок на боках.  Лабораторные анализы показали: большая часть товаров с маркировкой «фитнес» содержат сахар в первых строчках состава, маскируя его под «натуральные сиропы» или …

Бытует мнение, что гречка полезна для похудения, а картошка нет. Однако на самом деле картошка не только не уступает гречке, но и превосходит ее по некоторым параметрам. Об этом рассказала российский нутрициолог Юлия Хлопова.  Почему картошка полезнее гречки при похудении, эксперт объяснила в разговоре с изданием Life.ru. Что полезнее для …

Ужинать следует не позднее чем за три с половиной часа до отхода ко сну. Однако при желании можно перекусить за полтора-два часа до сна. Об этом рассказала главный диетолог депздрава Москвы Антонина Стародубова. Идеальное время для ужина эксперт назвала в беседе с МИА «Россия сегодня». Как правильно ужинать Во-первых, ужин …

Перед употреблением огурцов многие люди избавляют плоды от кожуры. И зря, ведь именно в этой части овоща содержится значительная часть полезных компонентов. В первую очередь речь идёт о клетчатке и антиоксидантах. Огурец, избавленный от внешней оболочки, является не таким полезным, как неочищенный плод. Иными словами, овощ лучше употреблять с кожурой. …

Вы пьете по 3 литра в день, но вместо легкости чувствуете вздутие и тяжесть. Знакомо? Оказывается, вода — не всегда друг худеющих. У 40% людей генетика играет злую шутку: их почки не успевают выводить избыток жидкости, и она накапливается в межклеточном пространстве Но это не просто отеки — со временем …

Вы уверены, что все овощи помогают похудеть? Оказывается, некоторые из них незаметно разрушают ваши усилия, превращая талию в складки!  Если вы годами едите эти продукты, считая их безопасными, пора пересмотреть рацион — они могут быть причиной упрямого жира на боках. Главными врагами стройности становятся крахмалистые овощи.  Они содержат скрытые сахара, …