Для стремящихся похудеть людей с некоторых времен действует неписанное правило 10 000 шагов.
Считается, что если столько нашагал в день – избавился от некоторого количества кило.
Но, как оказалось, не все так просто. Вероятно, правило действительно может быть полезным, но есть кое-что еще, более эффективное.
Американские ученые провели специальное исследование.
Оно показало, что лучшие результаты у тех людей, которые делают акцент на времени тренировок, а не на количестве шагов.
Фото: © Белновости
Более того, при грамотном распределении временных ресурсов человек не только избавляется от излишнего веса, но и продлевает жизнь.
Что до исследования, то в проекте участвовали около 15 000 женщин старше 62 лет. Их данные изучали на протяжении четырех лет.
Каждая дама одевала фитнес-трекер для измерения уровня активности и ежегодно заполняла анкеты о состоянии здоровья.
Выяснилось: у тех, кто каждый день проходил расстояние от 8 000 до 8 500 шагов, на 40% снизился риск возникновения заболеваний сердца и сосудов.
Это по сравнению с теми, кто каждый день делал 3 000 шагов.
Но вместе с тем обнаружилось, что аналогичное снижение риска было у тех, кто тренировался по 75 минут ежедневно.
Отсюда ученые пришли к выводу, что пресловутое правило 10 000 шагов не имеет ровным счетом никаких преимуществ по сравнению с традиционными упражнениями.
Иными словами, исследователи заявляют об отсутствие некоего «волшебного» правила, связанного с подсчетами пройденного расстояния на основе шагов.
Автор: Павел Господарик Редактор интернет-ресурса