Среди изобилия диет и методик борьбы с лишним весом главное не потерять голову и сделать осознанный выбор.
Программ для похудения существует столько, что о некоторых долгое время ничего не слышно и вовсе, как о диете 30-30-30.
Особый подход
Говорят, что программа практична и позволяет избавиться от лишнего веса без голодовок.
Акцент предлагается сделать на утреннем приеме пищи.
В этом солидарны многие диетологи, которые не рекомендуют пропускать завтрак.
Фото: © Белновости
Считается, что утренний прием пищи ускоряет метаболизм, способствует сжиганию жира и даже нормализует уровень сахара в крови.
Но важно чтобы рацион питания был сбалансированным.
Как питаться
Итак, схема состоит из 30 граммов белка, 30 граммов углеводов и 30 минут физической активности.
Белок. Ешьте на завтрак омлет или яйца, творог, белковый коктейль, что поддержит тонус мышц.
Что касается углеводов, то обеспечит энергией овсянка, цельнозерновые и небольшое количество свежих фруктов.
30 минут активности может заменить прогулка, разминка с гимнастикой или тренировки иного рода.
Считается, что данная диета позволяет похудеть без жестких ограничений и подойдет офисным работникам или людям, ведущим малоподвижный образ жизни.
Проверено редакцией
Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса
