Матери-дети

Как питаться беременной перед родами?

Вопреки расхожему мнению о том, что будущая мама должна есть за двоих, ученые вычитали, что энергетические затраты женщины во время беременности и в обычном состоянии различаются всего на несколько сот калорий. Причем лишний вес может усложнить течение беременности и родов.

Даже с первых месяцев беременности будущей маме следует ограничить себя в потреблении соленого, жареного и копченого. Не следует излишне увлекаться цитрусовыми, они могут вызвать аллергию у ребенка. Необходимо следить за собственным весом, нормальной прибавкой в весе за время всей беременности считается 10-15кг. Конечно, эти цифры для каждой женщины индивидуальны, но все же контролировать свой вес необходимо. 

В течение последнего триместра полезно будет перейти на пятиразовое питание, но малыми порциями, соблюдая промежутки между приемами пищи около трех с половиной часов.

Особенное внимание нужно уделит питанию в последний месяц беременности для того, чтобы правильно подготовиться к родам. За три недели до планируемой даты родов необходимо исключить потребление животных жиров и перейти на жиры растительные, это поможет избежать разрывов.

За две недели до родов молоко необходимо исключить, а пить нужно отвар из семян льна, что предотвратит пересыхание во время родов слизистых. Кроме этого необходимо отказаться от хлеба и каш, больше есть фруктов, овощей и продуктов из молока.

В день родов вместо еды пейте чай с лимоном или узвар. В период начала схваток лучше пить многокомпонентный отвар, в который в равных частях входят мята, мелисса, малина, смородина, чабрец и душица. Такой отвар способствует лучшему и быстрейшему раскрытию матки.


О портале

Интересно